Задания для личностного развития


Не требуют специальной подготовки

Состоят из набора коротких шагов

Интерактивное взаимодействие с ботом
Индивидуальные курсы разделены на 5 блоков
Каждый из блоков поможет проработать важную сферу жизни и освоить навыки, необходимые для взаимодействия с собой и окружающими

1. Внутренний комфорт
2. Мотивация и настрой
3. Гармоничные отношения
4. Запланировать и сделать
5. Новый опыт

    1. Внутренний комфорт
    Забота о себе
    Курс поможет обратить внимание на себя, свои желания и потребности. Он поможет тебе отличать лень и прокрастинацию от потребности организма, отдохнуть и восстановить силы. Выполняя задания, ты сможешь научиться слышать себя и увидишь, в каких сферах можно относиться к себе заботливее и внимательнее.Ты узнаешь методы доброжелательного наблюдения, для работы над своим внутренним критиком и излишними требованиями к себе.
    Когнитивная модель
    Этот курс — мощный инструмент для работы с внутренними конфликтами. Когнитивная модель — основа когнитивно-поведенческой терапии. Суть модели в том, что окружающие ситуации сначала проходят через призму, состоящую из наших мыслей и оценок этих ситуаций. На выходе мы получаем эмоции, обработанные и иногда искажённые этой призмой. Курс знакомит с основной теорией когнитивной модели и рассказывает, как находить и обрабатывать искажения.
    Тревога
    Беспокоиться из-за разных событий нормально, но иногда тревога мешает радоваться жизни и быть продуктивной(ым). Задания от когнитивно-поведенческих психологов помогут разобраться с причинами тревожности и справится с тревогой.
    2. Мотивация и настрой
    Сила воли
    10 заданий по книге профессора Стэнфорда Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить». Этот курс полезен, если ты хочешь формировать хорошие привычки, ведь развивая силу воли на одних задачах, ты помогаешь себе во всем, что делаешь. Также ты по-новому взглянешь на такие инструменты, как медитация, контроль дыхания и спорт.
    Привычки
    Выполняя курс, ты проработаешь и закрепишь 3 привычки: хорошую, заменишь одну плохую и привычку, которая поможет тебе в реализации самой важной жизненной задачи. Освоишь алгоритм формирования привычки и найдешь подходящие тебе способы внедрения привычек в жизнь. Составишь карту своих привычек с планом их дальнейшей проработки.
    Прокрастинация
    Методы когнитивно-поведенческой терапии помогут выяснить, почему ты откладываешь дела и перестать это делать. Задания разбиты на маленькие кусочки в формате вопрос-ответ, поэтому даже самым отъявленным прокрастинаторам будет легко отвечать и проходить курс шаг за шагом.
    3. Гармоничные отношения
    Ненасильственное общение (ННО)
    ННО — философия и набор навыков общения, основанные на эмпатии. Курс научит меньше расстраиваться, когда кто-то из участников общения недоволен происходящим; видеть непротиворечивость своих потребностей и потребностей других людей; находить способы реализации потребностей, не поступаясь ни своими и ни чужими интересами. В курсе есть задание на общение.
    Романтические отношения
    Для тех, кто хочет их сделать свои романтические отношения теплее и глубже, понять, что происходит в них сейчас, и проверить, умеете ли вы с партнером говорить на языке друг друга, а если нет, то научиться. Этот курс можно выполнять совместно с романтическим партнером. Партнеру для этого не обязательно покупать билет на игру.
    Близкие люди на карантине
    Курс посвящен отношениям с самыми близкими людьми в непростых условиях. Поможет настроить под новые реалии отношения с родственниками, друзьями, коллегами, приятелями и получать удовольствие от такого взаимодействия. Расскажет о полезных практиках, которые помогут устанавливать, поддерживать и развивать важные для тебя отношения, даже находясь в самоизоляции.
    Разговор о сексе
    Этот небольшой курс поможет сориентироваться в своих сексуальных предпочтениях, начать разговор со своим партнером и продолжить говорить о сексе регулярно, открыто и без неловкости.
    4. Запланировать и сделать
    Рациональное планирование
    Задания помогут составить план и минимизировать вероятность его провала. Курс полезен, если у тебя есть большая цель, которая требует тщательно проработанного плана.
    План моей карьеры
    Курс поможет составить план достижения желаемых карьерных высот и начать действовать. Выполняя задания, ты структурируешь профессиональные интересы и возможности; расставишь приоритеты; опишешь цель, которую хочешь достичь (точка Б); поймёшь, где находишься сейчас (точка А); найдешь подходящие для тебя инструменты, с помощью которых можно двигаться из точки А в точку Б; составишь список задач и запланируешь их выполнение.
    Завершай
    Курс поможет добавить в жизнь порядка и определенности. Ты доделаешь недоделанное и упорядочишь неупорядоченное.
    5. Новый опыт
    Выдыхай
    Задания помогут остановиться, отдохнуть и осмотреться, научат практикам расслабления.
    Вызов
    Волнительные задания, чтобы честно и решительно пообщаться с собой и окружающими. Курс состоит из заданий, которые показались самыми сложными участникам предыдущих сезонов.
    Шанс
    11 заданий для новых впечатлений и приключений. Этот курс поможет, если в твоей жизни не хватает хаоса и новизны.
    Билет на сезон
    Доступ на Сезон (4 недели) ко всем 16 курсам
    Курс Сезона с тематическими встречами
    5 900 ₽
    Еженедельные задания для знакомства и общения лично или онлайн
    с 13 декабря по 09 января

    3 900 ₽
    до 14 ноября
    Вечеринка в Москве и Петербурге
    Билет на 3 сезон
    «Новогоднее настроение»
    В любом городе мира и вселенной, где есть стабильный интернет, с 13 декабря по 09 января
    5900 3900 рублей до 21 ноября
    Email, на который мы пришлём чек
    Место для промокода. Если есть.
    Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
    Подписывайся на нашу рассылку
    Мы пишем содержательно и нечасто. Будем делиться полезными материалами и исследованиями для развития современных навыков
    Подписывайся на соцсети, если хочешь увидеть все своими глазами
    Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с пользовательским соглашением.
    Подписывайся на нашу рассылку
    Мы пишем содержательно и нечасто. Будем делиться полезными материалами и исследованиями для развития современных навыков
    Подписывайся на соцсети, если хочешь увидеть все своими глазами
    Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с пользовательским соглашением.

    Подпишись на email-рассылку и получи скидку 1000 рублей на первую игру