Задания для личностного развития


Не требуют специальной подготовки

Состоят из набора коротких шагов

Интерактивное взаимодействие с ботом
Индивидуальные курсы разделены на 5 блоков
Каждый из блоков поможет проработать важную сферу жизни и освоить навыки, необходимые для взаимодействия с собой и окружающими

1. Внутренний комфорт
2. Мотивация и настрой
3. Гармоничные отношения
4. Запланировать и сделать
5. Новый опыт

    1. Внутренний комфорт
    Забота о себе
    Курс поможет обратить внимание на себя, свои желания и потребности. Он поможет тебе отличать лень и прокрастинацию от потребности организма, отдохнуть и восстановить силы. Выполняя задания, ты сможешь научиться слышать себя и увидишь, в каких сферах можно относиться к себе заботливее и внимательнее.Ты узнаешь методы доброжелательного наблюдения, для работы над своим внутренним критиком и излишними требованиями к себе.
    Когнитивная модель
    Этот курс — мощный инструмент для работы с внутренними конфликтами. Когнитивная модель — основа когнитивно-поведенческой терапии. Суть модели в том, что окружающие ситуации сначала проходят через призму, состоящую из наших мыслей и оценок этих ситуаций. На выходе мы получаем эмоции, обработанные и иногда искажённые этой призмой. Курс знакомит с основной теорией когнитивной модели и рассказывает, как находить и обрабатывать искажения.
    Тревога
    Беспокоиться из-за разных событий нормально, но иногда тревога мешает радоваться жизни и быть продуктивной(ым). Задания от когнитивно-поведенческих психологов помогут разобраться с причинами тревожности и справится с тревогой.
    2. Мотивация и настрой
    Сила воли
    10 заданий по книге профессора Стэнфорда Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить». Этот курс полезен, если ты хочешь формировать хорошие привычки, ведь развивая силу воли на одних задачах, ты помогаешь себе во всем, что делаешь. Также ты по-новому взглянешь на такие инструменты, как медитация, контроль дыхания и спорт.
    Привычки
    Выполняя курс, ты проработаешь и закрепишь 3 привычки: хорошую, заменишь одну плохую и привычку, которая поможет тебе в реализации самой важной жизненной задачи. Освоишь алгоритм формирования привычки и найдешь подходящие тебе способы внедрения привычек в жизнь. Составишь карту своих привычек с планом их дальнейшей проработки.
    Прокрастинация
    Методы когнитивно-поведенческой терапии помогут выяснить, почему ты откладываешь дела и перестать это делать. Задания разбиты на маленькие кусочки в формате вопрос-ответ, поэтому даже самым отъявленным прокрастинаторам будет легко отвечать и проходить курс шаг за шагом.
    3. Гармоничные отношения
    Ненасильственное общение (ННО)
    ННО — философия и набор навыков общения, основанные на эмпатии. Курс научит меньше расстраиваться, когда кто-то из участников общения недоволен происходящим; видеть непротиворечивость своих потребностей и потребностей других людей; находить способы реализации потребностей, не поступаясь ни своими и ни чужими интересами. В курсе есть задание на общение.
    Романтические отношения
    Для тех, кто хочет их сделать свои романтические отношения теплее и глубже, понять, что происходит в них сейчас, и проверить, умеете ли вы с партнером говорить на языке друг друга, а если нет, то научиться. Этот курс можно выполнять совместно с романтическим партнером. Партнеру для этого не обязательно покупать билет на игру.
    Близкие люди на карантине
    Курс посвящен отношениям с самыми близкими людьми в непростых условиях. Поможет настроить под новые реалии отношения с родственниками, друзьями, коллегами, приятелями и получать удовольствие от такого взаимодействия. Расскажет о полезных практиках, которые помогут устанавливать, поддерживать и развивать важные для тебя отношения, даже находясь в самоизоляции.
    Разговор о сексе
    Этот небольшой курс поможет сориентироваться в своих сексуальных предпочтениях, начать разговор со своим партнером и продолжить говорить о сексе регулярно, открыто и без неловкости.
    4. Запланировать и сделать
    Рациональное планирование
    Задания помогут составить план и минимизировать вероятность его провала. Курс полезен, если у тебя есть большая цель, которая требует тщательно проработанного плана.
    План моей карьеры
    Курс поможет составить план достижения желаемых карьерных высот и начать действовать. Выполняя задания, ты структурируешь профессиональные интересы и возможности; расставишь приоритеты; опишешь цель, которую хочешь достичь (точка Б); поймёшь, где находишься сейчас (точка А); найдешь подходящие для тебя инструменты, с помощью которых можно двигаться из точки А в точку Б; составишь список задач и запланируешь их выполнение.
    Завершай
    Курс поможет добавить в жизнь порядка и определенности. Ты доделаешь недоделанное и упорядочишь неупорядоченное.
    5. Новый опыт
    Выдыхай
    Задания помогут остановиться, отдохнуть и осмотреться, научат практикам расслабления.
    Вызов
    Волнительные задания, чтобы честно и решительно пообщаться с собой и окружающими. Курс состоит из заданий, которые показались самыми сложными участникам предыдущих сезонов.
    Шанс
    11 заданий для новых впечатлений и приключений. Этот курс поможет, если в твоей жизни не хватает хаоса и новизны.
    Билет на сезон
    Доступ на Сезон (4 недели) ко всем 16 курсам
    Курс Сезона с тематическими встречами
    Еженедельные задания для знакомства и общения лично или онлайн
    с 13 декабря по 09 января

    5 900 ₽
    Подведём итоги года и построим планы на новый
    Билет на 3 сезон
    «Новогоднее настроение»
    В любом городе мира и вселенной, где есть стабильный интернет, с 13 декабря по 09 января
    5900 рублей
    Email, на который мы пришлём чек
    Место для промокода. Если есть.
    Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
    Подписывайся на нашу рассылку
    Мы пишем содержательно и нечасто. Будем делиться полезными материалами и исследованиями для развития современных навыков
    Подписывайся на соцсети, если хочешь увидеть все своими глазами
    Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с пользовательским соглашением.
    Подписывайся на нашу рассылку
    Мы пишем содержательно и нечасто. Будем делиться полезными материалами и исследованиями для развития современных навыков
    Подписывайся на соцсети, если хочешь увидеть все своими глазами
    Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с пользовательским соглашением.

    Подпишись на email-рассылку и получи скидку 1000 рублей на первую игру